1752 mensen gingen je voor

Women's Health Start to Run

4,0 1 reviews

Wil je beginnen met hardlopen?  

Je ontvangt 10 weken lang elke week een schema en een mail vol interessante artikelen over alles wat je moet weten als je met hardlopen begint.

 

  • Voor wie is deze cursus?

    Deze cursus is voor iedereen die wil beginnen met hardlopen of een bepaald hardloopdoel wil realiseren. 15, 30 of 60 minuten achter elkaar hardlopen? Eitje na het volgen van Start to Run. Door alle informatie, tips en recepten is deze training perfect voor een beginnende loper, maar ook voor hardlopers die op zoek zijn naar wat meer diepgang en uitdaging.

  • Wat ga je leren?

    Kies jouw hardloopdoel: Start met jouw eerste kilometers, 5 kilometer of zelfs je eerste 10 kilometer.

    In deze online training nemen wij van Women’s Health jou mee in het realiseren van je hardloopdoelen. Nog nooit eerder hardgelopen en weinig conditie opgebouwd? Volg dan het 15 minuten schema. Heb je al een goede conditie en wil je 5 kilometer gaan hardlopen? Volg dan het schema van 15 minuten naar 30 minuten. Heb je al vaker 5 kilometer gelopen in een half uur en wil je naar 10 kilometer in een uur? Volg dan het schema van 30 minuten naar 60 minuten.

    In 10 weken tijd nemen wij jou mee om jouw hardloopdoel te realiseren. Naast fijne hardloopschema’s krijg je ook kleding- en voedingstips.

    De volgende onderwerpen zullen in de cursus de revue passeren:

     

    • Week 1: Start to Run introductie
      Welkom bij de training! In week 1 leggen we je uit hoe de cursus in zijn werk gaat en wat we de komende weken gaan doen. We leggen de schema’s uit, bespreken welke kleding je het beste kunt dragen en waar je op moet letten bij het aanschaffen van hardloopschoenen.

     

    • Week 2: Conditie
      In week 2 krijg je naast je schema informatie over wandelen, snelheid en de perfecte warming-up.

     

    • Week 3: Voeding
      Eten: ons favoriete onderwerp. In week 3 vertellen we je wat je het beste kunt eten, praten we over de basics van afvallen en aankomen en staat er weer een heerlijk recept op het menu.

     

    • Week 4: Techniek
      We leggen het een en ander uit over de juiste loophouding, ademhaling en lopen met een hartslagmeter.

     

    • Week 5: Krachttraining
      Ja, ja, ook hardlopers moeten investeren in krachttraining. We voorzien je van de beste oefeningen, leggen uit waarom het zo belangrijk is om krachttraining te doen en hebben het over yoga. Iets voor jou?

     

    • Week 6: Herstellen
      Herstel, minstens net zo belangrijk als het trainen. Hoe voorkom je blessures en hoe haal je het meeste uit je nachtrust?

     

    • Week 7: Motivatie
      Week 7, je bent inmiddels al een tijdje bezig. Hoe behoud je de motivatie en vergroot je de kans op een runner’s high?

     

    • Week 8: Het weer
      We wonen in Nederland: dat betekent regen. We geven tips over lopen in de warmte en kou, praten je bij over hardlopen op een loopband en bespreken de verschillende soorten ondergronden waar je tijdens het hardlopen mee te maken krijgt.

     

    • Week 9: Snelheid
      Snelheid, wie wil dat nou niet maken? We helpen je op weg naar een snellere tijd, schrijven over hardlopen op gevoel en er staat een HIIT Circuittraining op de planning. Maak je klaar.

     

    • Week 10: Doelen
      Last, but not least: je doelen. Waar wil je heen, wat doe je als het lopen even niet zo lekker gaat én ga je je opgeven voor een wedstrijd?
  • Wat ga je niet leren?

    De cursus geeft je handvatten om zelf te beginnen met het realiseren van jouw hardloopdoelen. Helaas kunnen we niet individueel met je meekijken, met je meelopen of persoonlijke tips geven. Daarom is de cursus niet geschikt voor lopers die persoonlijke begeleiding nodig hebben. De cursus is daarnaast opgezet voor beginnende hardlopers en lopers die op zoek zijn naar meer verdieping. Loop je regelmatig een (halve) marathon, dan zullen de trainingsschema’s niet aansluiten bij jouw doelen.

  • FAQ

    Voor wie is deze cursus?

    Deze cursus is voor iedereen die wil beginnen met hardlopen of een bepaald hardloopdoel wil realiseren. 15, 30 of 60 minuten achter elkaar hardlopen? Dat komt met Start to Run helemaal goed! Daarbij geeft de training extra diepgang en achtergrondinformatie voor hardlopers die daarnaar opzoek zijn, maar kun je de cursus ook goed volgen als je nog niet eerder hebt hardgelopen.

    Wanneer start de cursus?

    De cursus start de week na aankoop. Vervolgens kun je de trainingen volgen wanneer dat jou uitkomt.

    Hoelang duurt deze cursus?

    De cursus duurt 10 weken lang. Daarna kun je de trainingsschema’s natuurlijk altijd hergebruiken of beroep doen op de informatieve artikelen. Zo kun je de training op jouw eigen tempo volgen en heb je hem altijd achter de hand..

    Op welke dagen is de cursus?

    Je kunt zelf bepalen wanneer je de informatie leest en op welke dagen je wilt trainen, maar je krijgt de nieuwe informatie altijd op zondagavond in je mailbox. Lekker flexibel, toch?

    Hoe lang heb ik toegang tot de cursus?

    Voor altijd!

    Wat levert de online training mij op?

    Ontzettend veel. Je krijgt trainingsschema’s voor 10 weken om zo 15, 30 of 60 minuten achter elkaar hard te lopen, relevante en interessante artikelen op basis van wetenschappelijke onderzoeken en heerlijke recepten. Hardloper in de dop?

    Wat gebeurt er met mijn contactgegevens?

    Er wordt zorgvuldig omgegaan met je contactgegevens.

    Voor vragen kun je ons contactformulier invullen.

Ontmoet de maker

Luna (digital editor bij Women's Health)

Hoi, ik ben Luna en ik ben Digital Editor bij Women's Health. Ik schrijf artikelen, beheer de social-mediakanalen, doe de contentplanning én ga jou helpen bij het worden van een hardloper! Hoewel ik vroeger stiekem (ik geef graag de gevreesde piepjestesten de schuld) een behoorlijke haat-liefde verhouding had met hardlopen, vind ik een rondje rennen tegenwoordig heerlijk. Lekker de natuur in, nieuwe plekken ontdekken, mijn hoofd leegmaken en voldaan, gelukkig - en bezweet - thuiskomen. Deze cursus stoomt je klaar voor al je hardloopdoelen, zie ik je aan de start? Zin in! Liefs, Luna

Mis deze aanbieding niet

Reviews

4,0

Gemiddelde van 1 reviews

0
1
0
0
0
Start to run
Marleen |
Ben heel blij dat ik dit aan ben gegaan.
Heeft me heel goed op weg geholpen .
En merkte al snel een stijgende lijn.
Zeker een een aanrader